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夏天小心西瓜吃多了容易发胖

时间:2021-04-09 15:54人气:来源:
引导语   西瓜通常一天吃两三块,而不是一次几公斤。这时,它起着水果的作用。在日常饮食中,各种食物都各有其份,例如,大约有半斤至八两粮食,1至2两鱼,大约一斤蔬菜和半斤以上的水果.夏天小心西瓜吃多了容易发胖   极速减肥网向大家推荐:夏天小心西瓜吃多了容易发胖
  西瓜有提高食欲的因素并不是秘密。西瓜不同于苹果,因为它的甜味主要来自果糖。我们怎么知道果糖的甜味?很简单。果糖是甜的,清凉的,并有喜欢凉爽的特点。换句话说,温度越低,果糖的甜度就越大,这也是果糖受到各种冷饮喜爱的主要原因。研究长期以来发现,果糖不会显著增加血糖,但也绕过了控制食欲的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料不会让人觉得饱。西瓜含有大量的果糖,它还有一个特点,那就是人们不会觉得饱。因此,人们在吃西瓜时很难控制食欲,就像喝一大瓶可乐时很难停下来一样。

  夏天西瓜吃多了容易发胖,那么西瓜的热度有多高?

  它被认为是一种热量相对较高的水果,热量为25千卡/100克。一个西瓜(1680.0克可食用部分)含有420卡路里,需要慢跑62.7分钟。

  还有什么是常见的高热量水果

  1.樱桃:每100克樱桃含有304千卡热量,相当于2.6碗米饭。

  2.南酸枣(干):每100克南酸枣含有300千卡热量,相当于2.6碗米饭。

  3.椰子:每100克椰子含有241千卡热量,相当于2.1碗米饭。

  4.鳄梨:每100克鳄梨含有161千卡热量,相当于1.4碗米饭。

  5.榴莲:每100克榴莲含有147千卡热量,相当于1.3碗米饭。

  吃了西瓜后你为什么不觉得饱呢?

  然而,这里没有办法避免一个问题:为什么你在多吃一碗米饭后会觉得太饱,而在多吃西瓜后却很少感到饱?即使在饱餐一顿后,西瓜仍然精神奕奕,吃了之后还有很多块。西瓜中有什么秘密因素能引起人们的食欲吗?

  如何吃西瓜而不发胖?

  西瓜通常一天吃两三块,而不是一次几公斤。这时,它起着水果的作用。在日常饮食中,各种食物都各有其份,例如,大约有半斤至八两粮食,1至2两鱼,大约一斤蔬菜和半斤以上的水果.

  如果你真的想吃更多的西瓜,你必须吃其他种类的食物。例如,西瓜会带来糖,而糖和淀粉在体内的代谢是相似的,所以一些主食需要减少来弥补。然而,西瓜比主食含有更少的蛋白质和维生素B,所以需要牛奶、鸡蛋或鱼来弥补。这样,可以保持营养平衡。

  另一个计划是增加锻炼,多吃一碗糖。因为夏天非常热,人们经常缺乏在户外出汗的体力,或者担心过多的汗水会导致中暑。因此,当气温高达35℃时,人们不被鼓励长时间外出锻炼,除非早晨和晚上天气凉爽,或者他们对自己的身体健康有信心。

  如果你不选择锻炼,你仍然应该避免饭后吃太多水果,因为这样做只会增加体重。这种增肥绝对不是为了增加肌肉,上半身充满了脂肪。

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