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夏季减肥食谱,清凉美味又消脂

时间:2021-04-09 15:54人气:来源:
1.凉拌鸡丝,2.凉拌海带丝,3.陈醋菠菜花生米,引导语   由于夏季炎热,往往食欲欠佳。为增进食欲,凉拌菜成了餐桌上的主旋律。   极速减肥网向大家推荐:夏季减肥食谱,清凉美味又消脂

  由于炎热的夏天,人们经常食欲不振。为了刺激食欲,沙拉已经成为餐桌上的主题。

  “夏天没有胃口,难道不是减肥的好时机吗?”是否有很多人有这个想法。虽然“不吃”减少了卡路里的摄入,但它也减少了体内营养的摄入。它不仅不能达到减肥和减肥的预期效果,而且由于能量和营养不足,还可能导致新陈代谢缓慢和容易形成脂肪的体质。因此,“不吃”不会减轻体重,但会影响全身的新陈代谢,给将来的减肥带来麻烦。

  说到凉菜,你只能想到黄瓜?是不是太单调了?这一次,一些营养又美味的凉菜被推出,这不仅可以保存味蕾,还吃了一个好身材。

  1.凉拌鸡丝

  煮一块鸡胸肉,冷却后切丝。

  在鸡肉丝中加入切碎的葱、姜、蒜和欧芹。

  最后加入辣椒油、酱油、盐和醋,混合均匀,直接食用。

  冷鸡丝富含蛋白质。吃完后,它们不仅能给身体补充营养,还能增加肌肉和减少脂肪。它具有改善新陈代谢和促进脂肪燃烧的作用。

  2.凉拌海带丝

  海带切丝,水煮,干燥,冷却备用。

  在海藻中加入切碎的葱、姜和大蒜,然后加入你最喜欢的调味汁。混合均匀,即可食用。

  海带富含可溶性食物纤维,不仅能促进胃肠蠕动,提高消化和排泄率,还能吸附肠壁多余的油脂,具有减肥和消除内脏脂肪的作用。

  3.陈醋菠菜花生米

  花生炒熟备用。将菠菜焯一下备用(放入沸水中约15秒)。

  在煮熟的花生和菠菜中加入少量的盐和适量的陈醋,搅拌均匀后食用。

  菠菜热量低,富含纤维和矿物质。进食后,不仅能增强饱腹感,还能促进全身循环代谢和脂肪燃烧,这对保持健康和减肥大有帮助。

  此外,花生还可以补充身体适量的油脂,还可以改善新陈代谢。

  夏天没胃口,试试以上三个凉菜,不仅能增进食欲,还能促进减肥和消除脂肪。

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