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夏天练瑜伽的4大理由 适合夏天做的7种瑜伽

时间:2021-03-30 13:45人气:来源:
夏天练瑜伽的4大理由,1、中医的理由,2、瑜伽的理由,3、比基尼的理由,4、健身的理由,适合夏天做的7种瑜伽,1、仰卧抱腿滚动式,2、坐姿伸展式,3、半舰式,4、鱼式,5、平躺抬腿式,6、八字排毒式,7、婴儿式,夏季练瑜伽要注意什么?,随着温度的升高,夏季的感觉已经来了,春夏交替的时候,运动是女性 生活中必不可少的一种运动。这几年比较形式的瑜伽锻炼,对女性的气质修炼和身体锻炼功效都是很不错的。这也是很多女性喜欢的一种运动,女性都喜欢做一些瑜伽动作来调理身体和减肥。也喜欢做瑜伽来缓解压力。可以说瑜伽是女性的专属健身运动,在夏季的时候,适合做哪些运动呢?一起跟随360常识网看看吧。,仰卧在垫子上,双膝并拢向前伸直,双臂放于身体两侧。弯曲双膝,双臂抱住双膝,双手十指交扣。弯曲双肘,让两膝尽量靠近腹部。然后依靠腹部和背部力量,不断在垫子上前后滚动,滚动十次左右,缓慢松开双手,放下双脚,仰卧休息放松。,2、坐姿伸展式,简易坐或莲花坐,手臂放于身体两侧,左手向左远离身体,吸气,右臂缓缓抬起至耳边。呼气,将身体慢慢向左侧弯曲至自己的极限,保持自然呼吸,缓慢还原后,重复另一侧。,,
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